집중력 향상 시키는 방법 4가지

집중력 향상 시키는 방법 4가지

 

 

1, 뇌에 적정온도 유지 

 

뇌의 온도가 올라가거나 산소가 부족하게 되면 

우리는 하품을 하고 피로를 느끼게되며 이는 집중력이 떨어지는 요인이 됩니다

 

그러니 집중력을 요하는 공부나 업무 작업 시

현재 장소의 온도를 덥지 않게 적정온도를 유지해 주고

중간중간 찬물 세수, 머리 감기나 밖에 나가 바람을 쐬주게 되면

뇌의 온도가 내려가면서 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2, 주변을 깔끔하게 정리 정돈하기

 

주변 환경이 지저분하거나 정리가 되어있지 않을걸 보게 되면

우리 뇌는 피로가 쌓이게 되고 이는 집중력 저하를 불러온다고 하는데요

 

그러니 공부 전이나 업무 전 주변을 깔끔하게 정리 정돈하는 것도

집중력 향상 방법 중 하나라 할 수 있습니다.

 

 

3, 삼시세끼 챙겨 먹되, 과식하지 않기

 

삼시 세 끼를 챙겨 먹게 되면 두뇌의 활동이 활발해져 집중력을 향상 시켜 준다고 합니다.

하지만 과식이나 너무 적은 양의 식사는 졸음이나 배고픔으로 인해

오히려 집중력을 떨어뜨릴 수 있으니 정량을 섭취하는 것이

가장 바람직한 방법이라 할 수 있습니다.

 

4, 명상

 

명상은 잡생각이 들거나 집중이 안될 때

해주면 집중력 향상에 도움이 된다고 하네요

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▶명상하는 방법 및 효과 (tistory.com)