다양한 방법으로 졸음 이겨내기!

 

다양한 방법으로 졸음 이겨내기!

 

 

 

밤늦게 공부를 해야 하는 경우

학교에서 수업을 듣거나 회사에서 업무를 해야 할 때

수면이 부족하거나 피곤하다 보면 잠이 쏟아지게 되는데요 

나의 의지와 상관없이 오는 졸음!

이 졸음을 예방하는 방법을 적어봤습니다.

 

 

 

꾸준한 수분 섭취

 

사람의 신체는 절반 이상이 수분으로 이루어져 있어

탈수 증상으로 오는 피로가 상당하다고 합니다

그러니 공부나 일을 시작하기 전 중 후로  꾸준히 물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

뇌에 산소 공급하기 

 

뇌에 산소가 부족하게 되면 졸음이 오게 되는데요 

그러니 졸음이 오실 경우 바람을 쐬어 준다거나 가벼운 운동 또는 스트레칭 등으로

뇌에 산소가 원활하게 공급되게 해 주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

졸음 예방 음식 섭취

 

졸음을 예방하는 대표적인 음식인

커피, 에너지 드링크 등을 섭취하거나 

졸음 방지 껌이나 사탕을 먹어 계속 입을 움직여 줌으로써 졸음을

예방해 볼 수도 있습니다

(커피나 에너지 드링크의 과한 섭취는 건강을 해칠 수 있으니 적당히 드시는 것을 권장합니다)

 

 

그 밖의 졸음 퇴치 방법

 

찬물로 세수하기, 미스트와 분무기로 얼굴을 적셔주기 

양치질 하기, 양손으로 귀를 잡아당겨주기 등이 있습니다.