개운하게 자는 방법 간단정리!

개운하게 자는 방법 간단정리!

요즘 자도 자도 피곤하신 분들

이런 분들을 위해 조금이라도 더 개운하게 자는 방법을 알아왔습니다

 

그건 바로 수면 전

수면 공간을 완전히 어둡게 하는 것이라고 합니다

 

인간은 잠을 잘 때 뇌 속에 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비가 잘되야 

깊게 수면을 취할 수 있다고 하는데요

만약 수면을 취할 때 주위에 불빛이 조금이라도 있게 되면

그 빛으로 인해 멜라토닌이 감소한다고 합니다.

뿐만 아니라 수면 공간을 밝게 하고 자게 되면

뇌기능 저하, 눈 건강 악화, 우울증 발생 위험, 암 발생 위험

비만 유발, 어린이 성장 저하 등.....

(뭐가 이렇게 많아;;)

 

정말 다양한 악영향을 끼친다고 합니다.

 

그러니 개운한 수면을 원하신다면

수면 전 방에 전등이나 무드등을 꺼주시는 건 물론이고

뿐만 아니라 휴대폰, 컴퓨터, TV 시청을 자제하는 게 좋다고 합니다

  

만약 어둠이 싫어 평소 방을 밝게 하고 자시는 분들일 경우는

수면안대나 타이머 등을 사용하는 것을 추천드립니다

▶멜라토닌은 어린이와 청소년들의 비해

50~70대 성인들은 분비량이 적어진다고 합니다