운동할 때 혹은 전 후로 먹기 좋은 음료 추천 및 이유

운동할 때 혹은 전 후로 먹기 좋은 음료 추천 및 이유

운동을 할때 가장 많이 섭취하는 게 바로 물과 음료 프로틴인데요 

그중 운동할때 먹기 좋은 음료를 알아봤습니다

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1, 핫식스

대표적인 에너지 드링크중 하나로

평균적으로 60~100mg 카페인을 함유 하고 있으면

다른 음료와 다르게 타우린이 1000mg가 함유되있다며

강조하는 음료입니다

 

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2, 몬스터

또한 핫식스와 만찬 가지로 대표적인 에너지 드링크 중 하나로

평균 100mg 카페인 함유하고 있으며

몬스터 울트라 맛이라는 제품은 14kcal에 당 함유가 0프로인 제품도 있습니다

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3. 제로콜라 나랑드 사이다

평소 탄산을 정말 좋아하는 사람들이라면

제로칼로리에 당이 전혀 없는

제로콜라 나랑드 사이다를 추천드립니다

(처음에는 보통 꺼려하지만 먹다 보면 중독된다는 마성의 음료)

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4, 아메리카노

보통 운동하는 사람들이 가장 많이 섭취하는 음료인데요

시중 카페에서 파는 아메리카노 한잔이 평균적으로 130mg 정도의

카페인을 함유하고 있다고 합니다.  

 

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위 글에 음료들이 운동에 도움이 되는 이유는

지방분해 작용 촉진과 통증 완화를 시켜주는 카페인 

면역력 및 심장기능 강화, 콜레스테롤 수치 개선, 근수축 등의 효과가 있는 타우린이

함유 되어 있으며 칼로리와 당이 낮기 때문입니다.

 

※카페인 음료는 운동 30분~1시간전에 먹는게 좋다고 하네요

 

※과한 섭취는 탈수 증상 및 어지럼움을 불러올 수 있으니

성인 하루 카페인 권장량인 400mg 맞게 

적당량을 섭취하시길 추천드립니다. 

 

이상으로 우원정(우리가 원하는 정보)에서 찾아본 이야기를 마치도록 하겠습니다 감사합니다.