디톡스에 좋은 레몬 효능 및 부작용 총 정리

 

디톡스에 좋은 레몬 효능 및 부작용 총 정리

 

 

건강에 관한 관심이 많아지면서 요즘 디톡스로 다이어트를 하는 분들이 많은데요

오늘은 생각만 해도 침이 고이는 과일인 레몬의 효능과 부작용 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

1. 디톡스 다이어트

 

디톡스란 몸 안의 독소를 없애는 것을 의미하는데요

디톡스를 하면 활력이 증가하고 젊게 보이며 정신이 맑아지고

질병과 비만을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다

 

레몬에 들어있는 비타민은 감귤보다 1.5배 많다고 하는데요

산화 방지제, 미네랄, 다양한 비타민 성분이 지방을 연소시키고 콜레스테롤을 억제,

혈액의 독소를 걸러주고 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시켜주는 이뇨 효과가 있어

해독작용에 아주 탁월하다고 합니다

 

2. 혈관 질환 예방

 

레몬에 함유된 칼륨은 나트륨 배출해줌으로써 혈압을 낮추는데 도움을 주고

헤스페라딘, 비타민C는 콜레스테롤을 감소, 혈액순환을 개선시켜

고혈압, 동맥경화, 뇌졸증 등 혈관 관련 질환 예방에 좋습니다 

 

3. 피부 미용

 

레몬이 피부에 좋다는건 대부분 알고 계실 텐데요

레몬에 있는 다양한 항산화 물질로 인해 레몬을 꾸준히 섭취하게 되면

세포 재생력에 도움을 주어 피부 노화를 방지해주고 콜라겐을 만들어 합성을 촉진시켜주어

피부 탄력감을 좋아지게 하며, 얼굴색이 밝아지고 피부도 고와진다고 합니다

 

특히 레몬에 들어있는 오레아놀이라는 성분은 각질 제거에도 효과가 있어

레몬 껍질로 까칠하고 거무칙칙해진 팔꿈치, 발 뒤꿈치 등을 문질러 주면

각질 제거 효과를 볼 수 있습니다

 

4. 비린내 제거

 

생선 같은 해산물 요리를 할 때 레몬즙을 쓰는 경우가 많은데요,

이는 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 시트르산이라고 하는 구연산 성분이

 비린내를 잡아주는 효과가 있기 때문입니다

 

5. 피로 해소

 

레몬의 신맛을 내는 비타민C와 구연산은 항산화 작용이 있어

피로물질인 젖산의 분비를 억제하여주고 신진대사를 촉진시켜

원활하게 해주기 때문에 피로 해소에 도움을 줍니다

 

또 칼륨은 신경세포의 활동을 촉진, 집중력과 뇌 활성화에 도움을 주어

인지능력을 개선시켜 주고 간 효소가 묽어졌을 때 에너지 제공에 도움이 된다고 하네요

 

6. 살균, 면역력 강화

 

레몬에 함유된 구연산은 살균과 수렴작용이 뛰어나 천연 살균제로 쓸 수 있는데요
레몬즙을 이용하여 식기류, 도마 등에 있는 세균을 제거할 수 있고

비타민 B, C, 각종 미네랄 등 면역체계에 이득이 되는 영양소도 풍부하여

매일 마시면 영양분이 축척되고 바이러스와 세균을 방어하는데 도움이 됩니다

또 양치제로 사용하면 구강 청결에 도움을 주고 목감기에도 효과적이라고 하네요

 

7. PH 수치 조절

 

레몬 물을 따뜻하게 마시면 레몬의 산성 성분이 알칼리로 변형되어

우리 몸의 PH수치를 조절해준다고 하는데요

흡수되지 않은 산성 성분은 요로의 미생물을 제거해주어

요로감염 등 비뇨기관의 질병예방에 좋다고 합니다

 

또한 섬유질도 풍부하여 식사 전 마시는 따뜻한 레몬 물은

위의 근육을 풀어주고 소화력을 높여주기 때문에 소화불량, 위산 과다에도 좋고

장의 수분을 유지하여 배변활동을 촉진시켜 변비에도 좋습니다

 

 

 

 

그렇다면 레몬의 부작용은 어떤 것이 있을까요?

 

 

일단 신맛이 강한 만큼 강한 산성을 가지고 있기 때문에

위장 장애가 있으신 분들은 주의해서 섭취를 해야 하며

직접 먹으면 구연산의 강한 산성이

치아의 에나멜을 손상시켜 충치가 생길 수 있다고 합니다

 

 

보통 레몬은 생으로 먹지 않고 음식에 뿌리거나

레몬 청, 티백을 이용하여 물에 타 먹는 경우가 대부분이니

레몬을 섭취할 때는 적정량을 먹도록 하고

빨대를 이용하여 치아에 닿지 않도록 드시면 되겠습니다

 

 

 

 

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