환절기에 좋은 음식 도라지 효능 및 부작용 총 정리

 

환절기에 좋은 음식 도라지 효능 및 부작용 알아보자

 

 

우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 도라지

특히나 요즘 같이 춥고 건조한 날씨에는 기관지 관련 질환으로 고생하는 사람들이 많은데요,

오늘은 기관지와 면역력에도 좋은 도라지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

 

 

1. 기관지, 호흡기 질환 예방

 

도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다

이 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 해주며 목 안과 위의 점막을 자극해 점액 분비량을 늘려

외부 물질로 부터 보호해주고 가래를 몸 밖으로 배출되도록 해준다고 합니다

또한 감기와 천식에도 큰 효과가 있다고 하네요

 

2. 면역력 강화

 

도라지에 함유되어 있는 여러 성분 중

사포닌과 비타민C는 항산화 작용으로 몸의 활성 세포를 제거하는 데에 도움을 주고,

트림토판, 아리기닌, 아미노산은 몸 속의 면역세포를 활성화시켜 주며,

안토잔틴은 유해 물질을 몸 밖으로 내보내어 균과 바이러스에 대한 저항력을 길러준다고 합니다

겨울철 감기 예방에 아주 탁월할 거 같네요

 

3. 해열 완화

 

도라지에 있는 플라티코딘, 글루코스, 사포닌은 해열, 진정, 진통에도 효과가 있다고 합니다

질병으로 인해 체온이 상승할 때 도라지를 섭취하면 해열 효과를 볼 수 있다고 하네요

 

4. 항암 작용

 

도라지의 사포닌 성분은 항암효과에도 많은 도움을 준다고 하는데요

사포닌 성분은 과산화 지질을 분해하는 작용을 하여 암세포의 발생과 증식을 억제하고

간을 독성물질로 부터 보호하여 면역력을 높여 암세포의 소멸을 도와준다고 합니다

또 다른 이눌린이란 성분은 강한 항암 작용을 하고 있어 암세포를 억제해 준다고 알려져 있으며,

특히 폐암 같은 폐 질환 예방에 도움을 준다고 하네요

 

5. 당뇨 예방

 

도라지의 사포닌 성분은 혈당 수치를 적절하게 조절해주는 효능이 있고

특히 도라지의 이눌린 성분은 천연 인슐린이라 불릴만큼 혈당 조절 효과가 뛰어나

당뇨 예방과 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 6. 위장 건강

 

도라지의 사포닌과 플라보노이드 성분은 기관지 외에 소화기관에도 도움을 준다고 하는데요

항암 작용을 통해 소화기관에서 발생하는 염증 질환의 통증 완화에 효과가 있다고 합니다

 

7. 변비 예방

 

도라지에 있는 이눌린은 장내 유익균을 늘려주기 때문에 소화기능 향상에도 이롭다고 하며

그 외에 다량의 비타민, 무기질, 식이섬유와 올리고당이 풍부하게 들어 있어

장 운동을 활발하게 하는데 도움을 준다고 합니다

 

8. 피부 미용

 

도라지는 피부 미용에도 도움을 준다고 하는데요,

피부 미백에 좋은 비타민C가 다량 함유되어 있는 것은 물론이고

이뇨작용에도 도움을 주는 사포닌은 피부와 모공에 축척된 오염물질을 제거하여

아토피 피부염이나 기미를 제거하는 데에도 도움을 준다 합니다.

 

9. 성인병 예방

 

사포닌과 이눌린은 혈관 건강에도 좋다고 하는데요

이 성분들은 혈관에 노폐물을 배출시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어

비만에도 도움을 주며 혈관질환인 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질환도

예방하는 데에 도움이 된다고 합니다

 

10. 뼈 건강

 

도라지에 풍부하게 들어있는 칼슘은 성장기 아이들의 뼈 건강에도 좋을 뿐더러

골밀도가 약해진 갱년기 여성분들이 섭취하면 골다공증 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

이렇게나 많은 효능을 알아보았으니 이제 부작용도 알아볼까요?

 

 

도라지는 장기간 복용 시 소화와 관련된 구토나 소화불량 등의 부작용이 올 수 있다고 합니다.

또 소화기능이 약한 사람이 날것으로 먹거나, 과다 복용 시 소화능력이 떨어질 수 있다고 하네요

 

이로운 점이 많은 사포닌은 적혈구를 파괴하는 성질을 갖고 있어

혈전 용해제, 항응고제 등 혈관질환으로 약을 드시는 분들은 주의해야 합니다

 

또 기관지에는 좋지만 마른기침을 사람에게는 좋지 않다고 하네요

 

 

몸에 이로운 점이 많지만 잘못 먹게 되면 독이 될 수도 있는 도라지

내 몸상태에 맞는 조리법과 알맞은 복용으로 건강유지에 도움이 되도록 섭취하세요 !

 

 

 

 

 

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