직접 경험한 헬스장 꾸준히 가는 방법 꿀팁 3가지

직접 경험한 헬스장 꾸준히 가는 방법 꿀팁 3가지

프로 헬스장 기부러 분들

꾸준히 가고 싶은데 몸과 마음이 따라주지 않아

힘드셨나요?

 

그런 분들을 위해 헬스장을 꾸준히 가는 방법을 알려 드리겠습니다.

 

1. 저중량 고반복

처음부터 너무 낮은 중량으로 시작하면 운동도 잘 안 되는 것 같고
재미도 없어 처음부터 고중량으로 운동하는 분들이 있는데요

평소 운동을 하시지 않는 분들이라면 이런 운동방식은 몸에 무리를 줄 수 있으면 부상을 불러올 수 있습니다

이는 곧 다음 운동에 지장을 줄 수 있기에 헬린이 분들이라면 처음부터 고중량으로 운동하기보단

낮은 중량 고반복으로 충분히 몸에 열을 주며 천천히 하는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 챌린지 어플 사용하기

혹시 챌린저스라는 어플을 아시나요?

내가 원하는 챌린지에 나의 돈을 넣어 참가해 정해진 날짜와 시간에 맞춰 

사진을 찍어 인증하는 어플입니다

이행한 횟수에 따라 원금 포함 상금을 얻을 수도 있고

반대로 이행하지 못할 경우 원금을 일부 손실할 수도 있습니다.

그러기에 나의 피 같은 돈이 사라질 수 있는 구조라

억지로라도 하게 되는 ㅋㅋ 챌린져스 어플을 추천드립니다.

3. 식사 전 운동하기 

"밥 먹고 운동하는 게 근육 형성에 더 도움이 된다"

"밥 먹기 전 운동해야 다이어트에 도움이 된다" 

 

등 전문가들마다 다양한 의견들이 있는데요

전 실제로 8개월간 꾸준히 운동을 다니게 해 준 방법 중 하나가 바로

식사 전에 운동하는 것이었습니다.

아무래도 밥을 먹게 되면 배가 부르니 나태해지고 몸이 처지기 쉬워지더라고요

그러니 운동은 식사 전 하는 것을 추천드립니다.