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다이어트 식품 고구마 칼로리가 높다? 많은 분들이 다이어트를 하면서 가장 많이 먹는 음식 중 하나 고구마인데요 저도 과거 다이어트를 할 때 고구마를 한 박스씩 사서 먹었던 기억이 있습니다. 근데 이 고구마의 칼로리가 생각보다 높았다는 거 아시나요? 고구마는 100g에 130kcal를 차지하는데요 동일 기준으로 100g에 140~150kcal인 쌀밥과 비교하면 칼로리 면에서 크게 차이가 나지 않더라고요 그럼 어떻게 고구마가 다이어트 식품으로 각광받게 됐냐? 그건 바로 gi지수가 낮기 때문인데요 (gi지수 = 당지수) 당지수가 높은 음식일수록 인슐린 분비를 유도시켜 신체가 사용하고 남은 혈당을 지방의 형태로 근육과 장기에 쌓이게 됩니다 반대로 당지수가 낮은 음식일 경우 포만감을 오래 유지시키고 천천히 공급되..

디톡스에 좋은 레몬 효능 및 부작용 총 정리 건강에 관한 관심이 많아지면서 요즘 디톡스로 다이어트를 하는 분들이 많은데요 오늘은 생각만 해도 침이 고이는 과일인 레몬의 효능과 부작용 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 디톡스 다이어트 디톡스란 몸 안의 독소를 없애는 것을 의미하는데요 디톡스를 하면 활력이 증가하고 젊게 보이며 정신이 맑아지고 질병과 비만을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다 레몬에 들어있는 비타민은 감귤보다 1.5배 많다고 하는데요 산화 방지제, 미네랄, 다양한 비타민 성분이 지방을 연소시키고 콜레스테롤을 억제, 혈액의 독소를 걸러주고 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시켜주는 이뇨 효과가 있어 해독작용에 아주 탁월하다고 합니다 2. 혈관 질환 예방 레몬에 함유된 칼륨은 나트륨 배출해줌으로써 혈압을 낮..

다이어트에 좋은 히비스커스 효능 및 부작용 총 정리 요즘 날씨가 많이 따뜻해져 벌써 봄이 오는 것 같은 기분인데요 이제 슬슬 다이어트를 준비해야 할 시기가 오고 있어요 오늘은 다이어트 뿐만아니라 다양한 방면에서 도움을 주는 히비스커스 효능과 부작용에 대해 알아볼게요 1. 항산화 작용 히비스커스에는 항산화물질로 알려진 안토시아닌이 풍부합니다. 이는 활성산소 제거에 도움을 주는데 활성산소란 체내에 들어간 산소가 산화가 된 상태를 말합니다. 활성산소는 세포를 공격 하여 노화과정을 촉진시키고 질병의 위험을 높이는데, 항산화 작용을 해줌으로써 노화 방지와 신체의 염증을 낮추고 다양한 질병을 예방해주는 효과가 있습니다. 2. 붓기 제거 안토시아닌은 혈관 안에 있는 노폐물들을 제거해주는 효과도 있다고 합니다. 이러한..